Sau quá trình mang thai và sinh nở đầy vất vả cơ thể các mẹ thường rất yếu do mất máu cũng như là rất mệt mỏi vì những cơn đau chuyển dạ hành hạ sức khỏe chị em, do đó sau khi sinh sau chế độ chăm sóc mẹ rất quan trọng từ thể chất cho đến tinh thần để các mẹ mau chóng phụ hồi sức khỏe cơ thể và tạo sữa cho con.
 |
| Những điều cần tránh khi kiêng cử sau sinh |
Quy trình chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh rất quan trọng vì nếu không cẩn thận có thể sẽ làm cho sức khỏe của mẹ bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng và kéo theo nhiều hệ lụy khác rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và cả của bé vừa chào đời.
Trong quy trình chăm sóc mẹ sau sinh thì chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất, vì nếu ăn uống không đúng các có thể khiến mẹ mệt mỏi hơn, mắc phải các loại bệnh khó chịu gây tổn hại cho sức khỏe cơ thể. Qua chia sẻ hôm nay mình xin được giới thiệu đến các bạn những kiêng cử sau sinh trong chế độ dinh dưỡng chăm sóc cho sức khỏe của mẹ.
Những loại thực phẩm mà mẹ sau sinh nên tránh sử dụng
1. Không bổ sung cho cơ thể quá nhiều thuốc bổ
- Đa phần sau khi sinh xong, có rất nhiều gia đình mua đủ các loại thuốc bổ để tăng cường sức khỏe cho mẹ với mong muốn giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe hơn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng có trong thuốc bổ vào cơ thể mẹ có thể khiến các mẹ mắc phải bệnh rối loạn chuyển hóa chất béo, tăng nguy cơ béo phì và kéo theo nhiều loại bệnh nguy hiểm khác.
- Và nguy hiểm hơn, quá nhiều chất bổ dưỡng gián tiếp cung cấp cho bé thông qua sữa mẹ có thể khiến hệ tiêu hóa còn non yếu của bé bị tổn thương gây rối loạn tiêu hóa cho trẻ, mắc bệnh tiêu chảy,. ngoài ra còn khiến trẻ bị béo phì sớm.
2. Tuyệt đối không được an chay
- Đây là sai lầm rất thường gặp ở nhiều chị em có thói quen thường xuyên ăn chay hay mong muốn giảm cân nhanh chóng để lấy lại vóc dáng xinh đẹp.
- Ăn uống kiêng khem ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ đang hồi phục mà còn ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ cho con.
- Trong khoảng thời gian sau sinh, cơ thể của mẹ cần bổ sung khoảng 2800 kcal mỗi ngày để giúp phát triển nguồn sữa mẹ và cũng như là giúp mẹ hồi phục sức khỏe cơ thể tốt nhất.
- Đừng quá bận tâm đến cân nặng của bạn vào lúc này mà chú trọng lo lắng đến sức khỏe của bản thân và sức khỏe của bé, vì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính và bổ dưỡng nhất cho cơ thể của trẻ sơ sinh.
3. Không được lười uống nước
- Nhiều chị em sau khi sinh thường rất hạn chế uống nhiều nước vì suy nghĩ rằng uống nhiều nước sẽ khiến bụng bị sổ, tuy nhiên quan niệm sổ bụng do uống nhiều nước là hoàn toàn sai lầm và có tác hại rất lớn đến sức khỏe mẹ sau sinh.
- Theo các bác sỹ chuyên khoa, sau khi sinh mẹ thường bị mất rất nhiều mồ hôi, cộng thêm lượng máu bị mất rất nhiều và lại phải cho con bú ngay nên cơ thể mẹ rất nhiều nước. Sau khi sinh, các mẹ cần uống nước đầu đủ để giúp lượng sữa nhiều và dồi dào hơn.
- Tốt nhất là mỗi ngày các mẹ nên bổ sung từ 2,5 - 3 lít nước.
4. Tránh ăn uống quá khô
- Theo quan điểm xưa về kiêng cử sau sinh các mẹ chỉ được ăn thịt, cá kho khô để bảo vệ hệ tiêu hóa và không làm bé bị tiêu chảy khi bú mẹ.
- Tuy nhiên, đó lại là quan niệm rất sai lầm, các bác sĩ đã khuyên rằng sau sinh các mẹ nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng thông qua các bữa ăn hằng ngày và chỉ cần lưu ý ăn chín uống sôi hợp vệ sinh là được.
5. Không nên ăn thực phẩm cay nóng
- Gia vị và các loại đồ ăn cay nóng có thể khiến miệng các mẹ bị lở loét, bệnh táo bón hay mắc phải bệnh trĩ, ngoài ra đồ ăn và gia vị cay nóng còn làm ảnh hưởng rất lớn đến lượng sữa mẹ.
- Vì vậy trong chế độ dinh dưỡng sau sinh nên tránh ăn nhiều đồ ăn cay nóng, kể cả các loại gia vị như ớt, tỏi, tiêu,... Cần bổ sung nhiều rau xanh, cơm, thịt, cá trứng trong vòng 5-7 ngày sau sinh và chế độ ăn hằng ngày nên thanh mát để thanh nhiệt cho cơ thể của mẹ.
6. Tránh dùng nhiều bột ngọt khi chế biến thức ăn
- Sử dụng quá nhiều bột ngọt khi chế biến các món ăn sẽ khiến bé yêu gián tiếp bị nhiễm các thành phần sodium glutamate có trong bột ngọt thông qua sữa mẹ làm cơ thể trẻ sơ sinh bị thiếu kẽm dẫn đến biếng ăn và chậm phát triển.
7. Không được cho mẹ uống nhân sâm trong tuần đầu sau sinh
- Nhân sâm có chứa hoạt chất làm các mẹ khó ngủ và ảnh hưởng đến sự hồi phục sức khỏe sau khi sinh, dùng nhiều nhân sâm có thể khiến các mạch máu trong cơ thể mẹ bị tổn thương, làm các vết mổ lâu lành hơn bình thường.
- Vì vậy, trong vòng 1 tuần đầu tiên sau khi sinh tuyệt đối không được bổ sung nhân sâm cho cơ thể mẹ.
8. Không được ăn nhiều Chocolate
- Trong Chocolate có chứa hàm lượng caffeine rất lớn, ăn nhiều chocolate sẽ khiến cơ thể bé cũng bị ảnh hưởng. Chất caffeine trong chocolate sẽ khiến giấc ngủ của bé không ổn đ5inh, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây khó tiêu và khiến trẻ khóc nhiều hơn, ngoài ra caffeine còn khiến hệ thần kinh và tim mạch của bé bị tổn thương.
Trên đây là 8 loại thực phẩm mà các mẹ nên tránh dùng sau khi sinh, ngoài ra các mẹ cũng cần lưu ý rằng một số phương pháp kiêng cữ sau sinh thời xưa rất không tốt cho cơ thể mẹ đấy, Các mẹ nên tham khảo bài viết: Những quan niệm sai lầm về kiêng cử sau sinh
No comments:
Post a Comment