Chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng hằng ngày để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe cơ thể trước khi chuẩn bị mang thai sẽ giúp tăng khả năng thụ thai tốt nhất cho các cặp vợ chồng đang mong chờ bé yêu đầu lòng đấy.
 |
| Chuẩn bị mang thai nên ăn gì? |
Chuẩn bị mang thai nên ăn gì và bổ sung dưỡng chất gì rất quan trọng vì chế độ dinh dưỡng của bạn có thể ảnh hưởng rầt lớn đến khả năng thụ thai của cơ thể. Chính vì vậy nếu bạn đang có kế hoạch sinh con thì hãy lưu ý thật nghiêm túc đến vấn đề dinh dưỡng hằng ngày của mình nhé!.
Qua bài viết hôm nay, mình xin được chia sẻ đến các bạn những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi chuẩn bị có thai để tăng khả năng thụ thai tốt nhất. Hãy bổ sung những chế độ dinh dưỡng sau vào kế hoạch có thai của vợ chồng bạn.
Những thực phẩm nên dùng khi chuẩn bị có thai
1. Cá ngừ - Cá hồi
- 2 loại cá này là nguồn cung cấp Vitamin D và các loại dưỡng chất protein tuyệt vời nhất cho cơ thể giúp tăng hiệu quả cho quá trình thụ thai trong cơ thể.
- Một điều tuyệt vời nữa là 2 loại cá này có chứa rất ít thủy ngân nên cực kỳ an toàn cho sức khỏe sinh sản. Nếu bạn chuẩn bị mang thai thì nên ăn cá ngừ và cá hồi ít nhất 2 lần/1 tuần.
2. Đậu
- Nên bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể thông qua các loại đậu như: đậu đen, đậu nành, đậu xanh,... vì trong các loại đậu này không chứa chất béo chuyển hóa và chứa rất ít Glycemic Carbohydrate.
- Trong bữa ăn hằng này nên bổ sung dần dần bắt đầu từ 1/4 cốc đậu và tăng dần lên 1 cốc.
3. Bơ và sữa
- Trong bơ và sữa có chứa rất nhiều chất béo cùng hàm lượng Vitamin D cực lớn giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em phụ nữ.
- Nếu bạn muốn có thai và tăng khả năng thụ thai cho bản thân nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày để bổ sung Vitamin D và Canxi cho cơ thể.
4. Trứng gà so
- Trứng gà so có hàm lượng vitamin D gấp 4 lần các loại trứng khác, ngoài ra nó còn giàu hàm lượng protein và không chứa chất béo chuyển hóa,
- Trứng gà so có hàm lượng Omega 3 gấp đôi so với loại trứng thường do đó chị em nên ăn 2 quả trứng gà so một ngày.
5. Ngũ cốc
- Ngũ cốc rất giàu chất xơ dồi dào và chứa rất ít glycemic carbonhydrate. Các chị em nên ăn ít nhất ba bữa ngũ cốc mỗi ngày để tăng khả năng thụ thai tốt nhất cho cơ thể.
Nếu các chị em đang mong muốn có con thì nên tuân theo một chế độ dinh dưỡng hằng ngày khao học và giàu dinh dưỡng nhất. đồng thời duy trì cho bản thân một lối sống lành mạnh. Tránh thừa thân hay thiếu cân sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Hãy ưu tiên duy trì mức cân nặng hợp lý nhất cho cơ thể để tăng khả năng thụ thai và giúp đảm bảo cho mẹ và bé yêy một thai kỳ khoẻ mạnh.
Chuẩn bị mang thai nên tránh dùng các thực phẩm sau
1. Đồ uống có cồn
- Nếu muốn có thai tuyệt đối phải tránh uống rượu, bia vì đồ uống có cồn sẽ làm giảm khả năng thụ thai cho cơ thể.
2. Caffein
- Caffein sẽ làm tăng nguy cơ sẩy thai và con sinh ra bị nhẹ cân. Do đó, hãy kiêng caffein tốt nhất có thể.
3. Thịt đỏ giàu chất béo
- Thịt đỏ rất giàu chất sắt và rất tốt chi chị em mang thai, tuy nhiên thịt mỡ thì lại không tốt chút nào
Bạn biết rằng các loại thịt đỏ rất giàu chất sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, những loại thịt có nhiều mỡ lại không tốt chút nào.
4. Hạn chế đồ ăn nhanh, chiên rán
- Tránh dùng các loại thực phẩm chiên - rán, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo chuyển hóa - vì chất béo này sẽ làm cho khả năng thụ thai của bạn rất thấp.
Hi vọng với những kiến thức hữu ích trên các bạn đã có đầy đủ thông tin cần thiết để chuẩn bị làm mẹ và chăm sóc sức khỏe cơ thể tốt nhất nhé!.
No comments:
Post a Comment