Vận động thể chất - Một trong 3 yếu tố rất quan trọng (Dinh dưỡng - Di truyền - Vận động) giúp bé phát triển chiều cao một cách toàn diện tối ưu nhất. Các hoạt động thể chất có tác dụng hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi trong cơ thể bé, giúp xương bé chắc khỏe, hạn chế tình trạng còi xương và phát triển chiều cao tốt nhất.Chính vì vậy, để hỗ trợ quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ tốt nhất thì ngoài chế độ dinh dưỡng cho bé hàng ngày thật khoa học và đa dạng các loại thực phẩm mẹ nên chú ý tới các bài tập vận động thể chất phù hợp với từng độ tuổi phát triển để bé tăng trưởng tối ưu về chiều cao, sức khỏe, thể chất.
Các hoạt động thể chất quan trọng cho sự tăng trưởng của trẻ
0-12 tháng
- Hướng dẫn bé làm các động tác giơ tay, giơ chân,
- Đến độ tuổi biết bò, tập lẫy mẹ nên cho bé tự vận động và vui chơi thoải mái, hạn chế bế bé trên tay quá nhiều sẽ khiến bé mất cơ hội hoạt động.
- Massage cho bé, tuy nhiên mẹ nên chú ý nhẹ nhàng tránh các động tác nắn, vặn mạnh làm ảnh hưởng đến khung xương còn non yếu của trẻ.
1 – 2 tuổi
Bé bắt đầu tập đi, biết đi và hoạt động thể chất nhiều hơn nên trong giai đoạn này mẹ nên hướng dẫn bé các động tác vươn người, vận động nhẹ nhàng, tập cho bé đi trên địa hình bằng phẳng.
Vẫn tiếp tục massage cho trẻ thường xuyên.
3 – 5 tuổi
Độ tuổi bé hiếu động, tò mò và có thể tham gia các trò chơi hoạt động vận động thể chất nhiều hơn. Mẹ nên:
- Thường xuyên cho con đi dạo trong công viên
- Đạp xe đạp.
- Bơi lội
- Vươn vai để kéo giãn cột sống vào mỗi sáng
- Các hoạt động đa dạng khác như: đánh cầu lông, đu xà, chơi bóng rổ...
Tham khảo thêm:
No comments:
Post a Comment