3 chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển chiều cao của trẻ

Canxi, vitamin D và kẽm là 3 chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao toàn diện của trẻ sau này khi trưởng thành. Cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng mà 3 chất này mang lại cho sự phát triển của cơ thể trẻ như thế nào mẹ nhé!.

Giá trị mà 3 dưỡng chất mang lại cho sự phát triển chiều cao của trẻ

1. Canxi

- Là thành phần có vai trò rất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ xương của trẻ từ giai đoạn thai kỳ cho đến khi trưởng thành. Canxi là thành phần chính để tạo xương nhưng cơ thể trẻ hoàn toàn không thể nào tự tổng hợp được mà cần phải bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng cho trẻ mỗi ngày..

Theo nghiên cứu và khuyến nghị từ Viện Y dược Mỹ thì lượng canxi cần thiết cho trẻ mỗi ngày tùy theo độ tuổi phát triển là: 

• 0 - 6 tháng tuổi: 300miligram
• 1-3 tuổi: 500 miligram.
• 4-8 tuổi: 1000 miligram
• 9-19 tuổi: 1300 miligram (Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì là giai đoạn bé cần nhiều canxi nhất để phát triển xương và tăng trưởng chiều cao tối đa).

>>> Xem thêm: 5 thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao cho trẻ

2. Kẽm

- Đối với chiều cao của trẻ em nói riêng và quá trình tăng trưởng chiều cao của con người nói chung Kẽm có vai trò rất quan trọng là đối với quá trình tăng trưởng chiều cao của con người nói riêng thì kẽm có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương.

- Ngoài ra, kẽm có giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì vị giác, khứu giác,... thiếu kẽm sẽ khiến sự phát triển của cơ thể bị ảnh hưởng và khiến trẻ có thể mắc phải nhiều bệnh nguy hiểm.

- Theo khuyến nghị của  Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) thì lượng kẽm cần thiết cho bé theo độ tuổi là:

• Dưới 3 tháng tuổi: 3mg/ngày.
• 5- 12 tháng tuổi: 5 – 8 mg/ngày.
• 1-10 tuổi: 10 – 15 mg/ngày. 
• Thanh niên và người trưởng thành: 15mg/ngày đối với nam và 12mg/ngày đối với nữ.

3. Vitamin D

- Giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi cho cơ thể nhằm thúc đẩy quá trình phát triển xương, kiểm soát tăng trưởng tế bào, chức năng thần kinh, hệ miễn dịch và giảm viêm. 

- Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thì liều lượng bổ sung vitamin D hàng ngày là:

• Trẻ sơ sinh: 400 IU (10 mcg) nếu được thường xuyên tắm nắng. 
• Đối với trẻ sơ sinh không thể tiếp xúc trực tiếp nhiều với ánh sáng mặt trời mỗi ngày (Nhất là vào mùa đông) thì cẩn bổ sung 800 UI/ngày.

Tham khảo thêm:

Thực phẩm giúp tăng chiều cao

Thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé trong độ tuổi dậy thì

Cách chăm sóc sức khỏe bà bầu