Tăng chiều cao cho trẻ: 6 lưu ý quan trọng

Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tốt như: dinh dưỡng, di truyền từ cha mẹ, hoạt động thể chất, môi trường sống... 

Chiều cao của một đứa trẻ sẽ phát triển tối đa và toàn diện nhất khi trẻ có một sức khỏe tốt, chế độ ăn uống khoa học, hoạt động thể chất, nghỉ ngơi điều độ. Ngoài vấn đề di truyền từ cha mẹ là không thể tác động được thì các yếu tố còn lại cha mẹ có thể hoàn toàn tự chủ động và hỗ trợ bé phát triển tốt nhất. Để hỗ trợ bé phát triển chiều cao toàn diện, khỏe mạnh hơn mẹ cần lưu ý 6 điều quan trọng sau nhé!.

6 lưu ý cần biết để bé tăng chiều cao tối ưu

1. Chế độ dinh dưỡng 

Một chế độ dinh dưỡng cho trẻ giàu các loại thực phẩm chứa nhiều protein và canxi sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất

- Protein (Chất đạm) có vai trò tham gia vào hoạt động sản xuất các hormone kích thích tăng trưởng giúp phát triển chiều cao của trẻ tối ưu. Trong giai đoạn từ 4 - 8 tuổi bé cần 19 gram protein mỗi ngày. Từ 9 - 13 tuổi nhu cầu protein cho cơ thể cần nhiều hơn lên đến 34 gram mỗi ngày. Thiếu Protein, sẽ dẫn đến tình trạng chậm phát triển ở trẻ, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, dễ nhiễm bệnh và chậm phát triển chiều cao.

- Canxi: Sữa và các chế phẩm từ sữa như pho mát - sữa chua có hàm lượng canxi rất cao, rất tốt cho sự phát triển chiều cao toàn diện của trẻ.

- Vitamin & Khoáng chất: Có rất nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp tăng cường sự cứng cáp của xương và bổ sung đầy đủ lượng vi chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ.

Bí quyết tăng chiều cao tốt nhất chính là hãy đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hằng ngày thật khoa học, hợp lý và đầy đủ các dưỡng chất kế trên. Tránh cho bé ăn nhiều đồ ăn vặt, thức ăn nhanh chế biến sẵn chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ.

Tham khảo thêm: Thực phẩm tăng cân và chiều cao cho trẻ

2. Giấc ngủ của bé 

Đảm bảo giấc ngủ cho bé ngon, đủ và sâu giấc là bí quyết tăng chiều cao quan trọng không kém so với chế độ dinh dưỡng. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hoạt động phát triển xương và phóng thích các kích thích tố tăng trưởng 90% đều xảy ra vào ban đêm khi bé đã chìm vào giấc ngủ sâu nên điều quan trọng các mẹ cần đảm bảo chính là hãy cho bé ngủ đủ giấc ít nhất 8 giờ mỗi ngày , ngủ trước 9-10h đêm, hạn chế thức khuya và đảm bảo giấc ngủ của trẻ không bị quấy nhiễu bởi các yếu tố bên ngoài.

3. Vận động thể chất

Nên cho bé tham gia thường xuyên các hoạt động ngoài trời lúc sáng sớm và sau 4h chiều, luyện tập các bài tập vận động phù hợp với độ tuổi sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, phát triển thể lực, sự nhanh nhẹn, dẻo dai, bền bỉ.

Một số bài tập có tác dụng tăng chiều cao mà mẹ có thể cho bé tập như: Bơi lội, bóng rổ, xà đơn,... Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm các bài tập phù hợp với từng độ tuổi của trẻ từ lúc lọt lòng đến lúc 5 tuổi tại đây nhé:

       >>> Giúp bé cao khỏe đừng quên hoạt động thể chất

4. Truyền cảm hứng cho trẻ 

Hãy động viên và truyền cảm hứng cho trẻ bằng cách nói với bé rằng bé đang cao lớn và phát triển hơn mỗi ngày. Sự động viên này sẽ giúp kích thích bé rất nhiều.

Làm sao để biết chiều cao hiện tại của trẻ có phù hợp với tiêu chuẩn phát triển theo từng độ tuổi hay không? Tham khảo ngay:
   
      >>> Bảng theo dõi tiêu chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ

5. Không cho bé nâng, vác vật nặng 

Trẻ nhỏ nếu mang vác, bưng bê những vật nặng quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương cột sống khiến trẻ không thể đạt chiều cao tối ưu mà còn khiến gây ra những tổn xương ở cột sống.

6. Tránh tư thế gù

Hãy hướng dẫn bé những tư thế hoạt động đúng trong khi ngồi, đi hay đứng và hạn chế tư thế gù lưng sẽ làm ảnh hưởng đến xương khiến xương bị vẹo không phát triển bình thường và hạn chế chiều cao của bé.

Cách chăm sóc sức khoẻ bà bầu