Tùy theo độ tuổi phát triển của mẹ mà nguồn năng lượng qua các loại thực phẩm cho bé mỗi ngày mẹ cần chú ý lượng calories tiêu thụ của trẻ nhé.
Hãy loại bỏ ngay những suy nghĩ như ăn nhiều và thật từng bữa, bữa ăn có nhiều đạm tinh bột là tốt cho trẻ nhé vì đó là những quan niệm hoàn toàn sai lầm. Vậy cho trẻ ăn như thế nào là hợp lý? Tìm hiểu ngay nào.
Lượng calories cần thiết cho trẻ
Tùy theo độ tuổi phát triển của trẻ mà mẹ có thể sử dụng công thức sau để tính toán:1.000 cal + 100 x số tuổi.
Giai đoạn đi học mẫu giáo nhu cầu calo của cơ thể trẻ là từ 1.300 cal đến 2.100 cal.
Dinh dưỡng cho bé như thế nào là hợp lý
Ngoài ba bữa chính mỗi ngày, thì trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ hàng ngày mẹ cần bổ sung thêm 1-2 bữa phụ tùy theo độ tuổi phát triển và khả năng hoạt động thể chất của trẻ.
Bé trong giai đoạn đi học cần bổ sung ít nhất 2 bữa phụ mỗi ngày. Trẻ lớn hơn thì tùy theo thể trạng mà có thể ăn từ 1-2 bữa phụ.
Bữa phụ có vai trò rất quan trọng, vì giai đoạn còn nhỏ bé hoạt động thể chất rất nhiều nên năng lượng từ 3 bữa chính hoàn toàn không đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ. Ăn bữa phụ đúng giờ, hợp lý, thực phẩm dinh dưỡng cho bé khoa học sẽ giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ phát triển khỏe mạnh.
Các bữa ăn phụ nên cách bữa chính từ 2-3 để bé ăn ngon miệng, không bị no, và không bỏ bữa chính. Không nên cho bé ăn bữa phụ trước bữa chính.
No comments:
Post a Comment