Trẻ em trong độ tuổi từ 4-6 rất cần một chế độ dinh dưỡng thật khoa học và phù hợp với sự phát triển của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng cho trẻ phù hợp với đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp cơ thể bé tăng trưởng và phát triển tối ưu nhất, giúp bé cao lớn, phát triển thể chất, luôn khỏe mạnh và phát triển trí tuệ một cách tốt nhất.
Để đảm bảo được điều đó, các mẹ nên cung cấp một chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho trẻ với đa dạng thực phẩm dinh dưỡng để hỗ trợ bé phát triển toàn diện tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện
- Nhu cầu dinh dưỡng cho bé trong độ tuổi 4-6 không khác biệt gì so với nhu cầu dinh dưỡng của các thành viên khác trong gia đình.
- Tùy theo độ tuổi của trẻ mà khẩu phần ăn sẽ khác nhau. Trong thực đơn hàng ngày của trẻ các mẹ cần đảm bảo cung cấp cho bé đầy đủ các nhóm thực phẩm dinh dưỡng cho bé sau:
- Tinh bột
- Rau xanh
- Hoa quả
- Sữa và các chế phẩm làm từ sữa (sữa phua, phô mai).
- Chất đạm (thịt, cá, trứng, …)
- Tránh ép bé ăn, hãy để bé ăn theo nhu cầu của mình và ngừng khi bé đã no.
- Trong độ tuổi này bé cần được cung cấp 450-700ml sữa mỗi ngày.
- Bữa ăn cho bé bao gồm 5 bữa: 3 bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày.
- Hạn chế cho bé uống sữa nguyên kem mà thay vào đó là sữa ít béo.
Ngoài ra, các mẹ nên luyện tập và khuyến khích trẻ:
- Ăn uống đa dạng với nhiều loại thức ăn khác nhau.
- Cân bằng giữa chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
- Ăn nhiều các loại thực phẩm như ngũ cốc, hoa quá, và rau xanh.
- Chế biến thức ăn hàng ngày cho bé nên kiểm soát lượng đường, muối và chất béo.
- Chế độ ăn uống cần cung cấp đủ canxi, sắt để đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ.
No comments:
Post a Comment