Là cha mẹ ai ai cũng đều mong con yêu của mình ăn no chóng lớn, phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ vượt trội. Bé yêu phát triển toàn diện luôn là niềm mong mỏi và khao khát của các bật cha mẹ, vậy có bí quyết nào giúp trẻ tăng trưởng chiều cao hay không? Cùng theo dõi chia sẻ sau để hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối ưu tốt nhất cho các mẹ nhé!.
Các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ
- Trong thai kỳ: Suốt 40 tuần mang thai, nếu mẹ bổ sung dinh dưỡng tốt và duy trì một chế độ ăn uống khoa học thì con yêu khi ra đời sẽ có cân nặng từ 3kg trở lên và đạt chiều dài là 50cm.
- Sơ sinh đến 3 tuổi: Trong 1 năm đầu đời bé sẽ phát triển thêm 25cm và 2 năm tiếp theo bé sẽ tăng trưởng mỗi năm 10cm nếu mẹ duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé,
- Dậy thì: Ở bé gái là 10-16 tuổi và bé trai là từ 12-18 tuổi. Trong độ tuổi dậy thì sẽ có những năm chiều cao của bé tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm nếu có chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Có một cách tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành chính là:
- Lấy chiều cao lúc bé 2 tuổi x 2 = chiều cao trưởng thành của trẻ
- Lấy chiều cao lúc bé 10 tuổi x 1.25 = chiều cao trưởng thàng của trẻ
Qua đó chúng ta có thể thấy, chế độ chăm sóc con yêu trong giai đoạn mang thai, 3 năm đầu đời và trong độ tuổi dậy thì là vô cùng quan trọng cho sực phát triển của bé.
Các bí quyết tăng chiều cao cho trẻ
Chế độ dinh dưỡng:
- Ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của bé.
- Khi mang thai ngoài việc ăn uống đầy đủ thì các mẹ cần chú trọng đến việc bổ sung nhiều loại vitamin trong các bữa ăn hằng ngày để giúp thai nhi phát triển tốt nhất trong giai đoạn thai kỳ. Các loại Vitamin có nhiều trong: rau xanh, trái cây, thịt, cá, trứng, sữa,...
- Ngoài ra, các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như: A, D, C, B, canxi, magiê, sắt… nếu cần thiết.
- Khi bé chào đời và bắt đầu ăn dặm ngoài sữa mẹ thì các mẹ nên duy trì cho trẻ một chế độ dinh dưỡng thật hợp lý với 3 bữa ăn chính một ngày và 2-3 bữa ăn phụ vào giữa buổi sáng và sau giúp ngủ trưa để hỗ trợ bé tăng cân và phát triển chiều cao.
- Thức ăn cho bé hằng ngày cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, và thực phẩm hàng ngày phải thật phong phú.
- Bổ sung các loại thực phẩm chứa vi chất dinh dưỡng có vai trò ảnh huởng quan trọng đến chiều cao của trẻ như: sắt, kẽm, i ốt. Các vi chất này có nhiều trong:
- Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt.
- Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành.
- Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, tảo.
Vận động
Hướng dẫn và tập cho bé thói quen thể dục rèn luyện sức khỏe hàng ngày với những động tác phù hợp với sức khỏe và độ tuổi của bé.
Giấc ngủ cho bé
Một giấc ngủ ngon và sâu và ban đêm sẽ giúp cơ thể bé phát triển toàn diện và tốt nhất. Đối với sự phát triển của bé thì giấc ngủ mỗi đêm phải đảm bảo trên 8 giờ/ ngày. Nên cho bé ngủ trong phòng rộng rãi, thoáng mát, sạch sẽ, yên tĩnh để giúp trẻ ngủ sâu và ngon hơn.
Chăm sóc cơ thể bé
Chích ngừa đầy đủ cho để tránh các bệnh nguy hiểm. Giữ gìn cơ thể bé sạch sẽ đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để ngăn ngừa khả năng ngộ độc thực phẩm ở trẻ.
No comments:
Post a Comment