Để hạn chế tình trạng bé tăng cân quá nhanh sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sau này thì điều quan trọng nhất mà mẹ cần làm chính là kiểm soát cân nặng của trẻ và áp dụng những biện pháp tối ưu sau.
Phương pháp ngăn ngừa tình trạng bé tăng cân quá nhanh
1. Thường xuyên theo dõi cân nặng của trẻ
- Trong giai đoạn 6 tháng đầu đời nếu bé tăng cân quá nhanh và thường có mức cân nặng vượt cân nặng chuẩn của trẻ thì mẹ hãy cẩn thận vì tỷ lệ trẻ bị béo phì là rất cao.
- Trong giai đoạn 6 tháng đầu đời nếu bé tăng cân quá nhanh và thường có mức cân nặng vượt cân nặng chuẩn của trẻ thì mẹ hãy cẩn thận vì tỷ lệ trẻ bị béo phì là rất cao.
- Do đó, cha mẹ cần chú ý theo dõi cân nặng của trẻ thường xuyên và đều đặn mỗi tháng để kịp thời có giải pháp khắc phục trước khi quá muộn.
2. Cho trẻ bú sữa hoàn toàn trong 1 năm đầu đời
- Đừng bắt trẻ ăn dặm sớm vì điều này hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa và cả sức khỏe của trẻ sau này. Những bé ăn dặm trước 5 tháng tuổi đều có cân nặng cao hơn và khả năng béo phì cũng cao hơn.
- Tốt nhất là hãy cho bé tập ăn dặm khi được 6 tháng tuổi và nguồn thực phẩm dinh dưỡng cho bé vẫn là sữa mẹ hay sữa công thức trong vòng 1 năm đầu đời.
3. Cho trẻ vận động thường xuyên
- Mỗi ngày mẹ nên cho bé vận động ngoài trời vào buổi sáng sớm 1 tiếng mỗi ngày, điều này vừa giúp bé phát triển thể chất, nâng cao sức khỏe, tiếp nhận vitamin D từ ánh sáng mặt trời và giúp trẻ phát triển trí tuệ tốt hơn.
4. Sống lành mạnh khoa học
- Cha mẹ hãy làm gương và cùng trẻ đồng hành duy trì một lối sống lành mạnh khoa học. Nếu cha mẹ không thể nào thay đổi được thói quen xấu của bản thân thì con cái cũng không thể nào thay đổi được.
5. Ăn nhiều rau quả
- Hãy tập cho bé ăn nhiều rau, hoa, quả từ sớm và bé sẽ yêu thích hương vị của chúng. Nếu bố mẹ ăn nhiều rau quả và cũng cho bé làm quen với rau quả từ sớm, bé sẽ thích chúng.
- Ngoài ra, trong các bữa ăn phụ mẹ hãy cho bé ăn nhiều trái cây, hay nước hoa quả tốt hơn là các món ăn kẹo bánh đường cao nhưng dinh dưỡng lại thấp.
6. Giấc ngủ của trẻ
- Trẻ ngủ không đủ giấc thường có nguy cơ béo phì cao vì giấc ngủ có tác dụng điều hóa hormone kiểm soát cơn thèm ăn của trẻ.
- Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, kém năng động, quấy khóc nhiều hơn.
7. Không nên cho trẻ xem tivi nhiều
- Tuyệt đối không nên cho trẻ xem tivi khi còn nhỏ, nhất là vừa ăn vừa xem tivi điều này sẽ tạo thói quen sinh hoạt xấu ở trẻ, khiến trẻ mất tập trung khi ăn uống và rất dễ gây nên tình trạng béo phì.
- Tuyệt đối không nên cho trẻ xem tivi khi còn nhỏ, nhất là vừa ăn vừa xem tivi điều này sẽ tạo thói quen sinh hoạt xấu ở trẻ, khiến trẻ mất tập trung khi ăn uống và rất dễ gây nên tình trạng béo phì.
8. Cho ăn theo nhu cầu của trẻ
- Thông thường trẻ từ 2 đến 3 tuổi cần bổ sung khoảng 1000 calo mỗi ngày và trẻ từ 3 đến 8 tuổi cần 1800 đến 2000 calo tùy thuộc vào chiều cao và mức độ vận động.
- Nhiều cha mẹ thì cứ cho con ăn theo ước lượng và ép con ăn bằng hết khẩu phần của mình mặc dù bé đã no, thói quen này khiến bé bị thừa cân béo phì và rất dễ rơi vào tình trạng chán ăn, sợ bữa ăn.
- Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ, mẹ cần tuyệt đối không cho trẻ uống nước ngọt có gas, sữa nguyên kem nếu bé đã thừa cân.
9. Đừng lấy thức ăn làm phần thưởng
- Nhiều mẹ có thói quen lấy bánh kẹo, thức ăn ra làm phần thưởng cho trẻ mỗi khi muốn bé hợp tác, điều này sẽ tạo thành một thói quen xấu khiến trẻ tìm đủ mọi cách để được thưởng nhiều hơn chỉ để ăn kẹo, bánh.
- Nhiều mẹ có thói quen lấy bánh kẹo, thức ăn ra làm phần thưởng cho trẻ mỗi khi muốn bé hợp tác, điều này sẽ tạo thành một thói quen xấu khiến trẻ tìm đủ mọi cách để được thưởng nhiều hơn chỉ để ăn kẹo, bánh.
No comments:
Post a Comment