Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi

4 tuổi - Độ tuổi bé đã hình thành và có thói quen tự ăn uống, biết đòi những món ăn mà mình thích và tất nhiên là đôi khi có những món ăn bé cực kỳ yêu thích nhưng lại chẳng có 1 chút giá trị dinh dưỡng nào.  

 

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng 4 tuổi bé đã lớn nên cũng dần dần lơ là hơn trong việc chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ, để bé ăn uống tự do, mặc nhiên mè nheo vòi vĩnh những món ăn hoàn toàn không có chút dưỡng chất nào như: nước ngọt, snack, đồ ăn nhanh… lâu dần rất có hại cho sức khỏe của trẻ nhất là dễ gây ra bệnh béo phì, suy dinh dưỡng ở trẻ em.

Để bé luôn khỏe mạnh và phát triển tối ưu mẹ nhớ cung cấp cho trẻ 4 tuổi 1 chế độ dinh dưỡng thật khoa học với 6 nguyên tắc dinh dưỡng sau nhé.

6 nguyên tắc dinh dưỡng mẹ cần đảm bảo cho bé 4 tuổi

1. Ăn ít nhất một sản phẩm từ sữa mỗi ngày

- Sữa tươi, sữa chua, sữa tươi hoặc phô mai đều tốt cho trẻ 4 tuổi. Nhất là đối với các bé gái, cung cấp đủ canxi cần thiết cho cơ thể hằng ngày sẽ giúp phòng ngừa được nguy cơ loãng xương sau này khi trưởng thành. 

 

- Hệ xương trẻ sẽ ngừng phát triển khi bé đạt 20 tuổi, vì thế bổ sung canxi ngay từ tuổi thiếu niên là điều vô cùng quan trọng mà các mẹ không nên bỏ qua.

2. Protein động vật mỗi ngày

- Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi mỗi ngày bé cần được bổ sung 50gr protein (từ thịt, cá hoặc trứng) và cứ thêm một tuổi thì lượng protein cần cung cấp cho cơ thể tăng thêm 10gr. 

3. Hoa quả và rau xanh mỗi ngày cho trẻ

- Trẻ 4 tuổi cần được cung cấp 5 phần hoa quả và rau xanh mỗi ngày (Tương đương khoảng 80gr hoa quả và rau xanh), cụ thể lượng hoa quả, rau sau trong chế độ dinh duong cho be yeu là như sau:

• 1/2 đĩa rau củ chín hoặc 1 đĩa nhỏ hoa quả tươi hoặc 1 bát súp rau củ.
• 1 quả họ táo, lê, cam hoặc 2 quả họ mơ, quýt, kiwi hoặc một vài quả dâu, sơri, vải…

4. Tinh bột 

 
- Cơm, cháo, bánh mì, khoai tây,... đều giàu những thực phẩm giàu tinh bột rất cần thiết cho cơ thể trẻ.

5. Hạn chế đồ ăn ngọt

Đồ ngọt hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ vì vậy mẹ tuyệt đối không nên cho trẻ uống nước ngọt, nước có gas, bánh kẹo ngọt,...  điều này sẽ khiến trẻ bị béo phì, sâu răng,...

6. Uống đủ nước

Hãy tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày vì nước rất quan trọng và cần thiết cho cơ thể trẻ mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Lưu ý không nên cho đường vào nước để đánh lừa vị giác của trẻ.

Dinh dưỡng cho bé