Cân nặng của trẻ - Luôn luôn là một trong những điều quan tâm và lo lắng của các bậc làm cha làm mẹ nhưng nếu muốn bé tăng cân tốt đạt chuẩn nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì hầu như rất ít cha mẹ có kiến thức đúng đắn vì cân nặng có liên quan mật thiết đến sức khỏe của trẻ và không phải loại thực phẩm nào cũng có thể vừa giúp tăng cân vừa đảm bảo sức khỏe an toàn cho sự phát triển của trẻ.
Muốn trẻ tăng cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì mẹ nên tham khảo 7 loại thực phẩm dinh dưỡng cực kỳ có lợi sau.
Những thực phẩm bổ dưỡng giúp bé tăng cân
1. Thực phẩm giàu đạm:
- Đạm hay còn gọi là Protein có tác dụng giúp bé tăng trưởng và phát triển cơ bắp toàn diện. Nếu mẹ muốn bé tăng cân thì đạm là chất mà mẹ không thể bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ.
- Để bổ sung đạm cho bé giúp đạt cân nặng chuẩn của bé nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe mẹ hay bổ sung cho bé các loại thịt động vật và đặc biệt là thịt cá vì thịt cá rất giàu Omega-3 - Giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch và giú trí não bé phát triển toàn diện.
- Ngoài các loại thịt thì đậu và trứng cũng là hai loại thực phẩm sạch, lành tính mà mẹ nên bổ sung trong bữa ăn của trẻ.
2. Thực phẩm giàu tinh bột:
- Trong gạo trắng chứa hàm lượng tinh bột rất cao tuy nhiên lại chứa lượng đường cao nếu cho bé ăn quá nhiều thì lại không tốt cho sức khỏe lắm.
- Để giải quyết tình trạng này mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu tinh bột và tốt cho sức khỏe như khoai tây hay bí đỏ - những loại thực phầm này vừa chứa hàm lượng tinh bột cao lại vừa giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe của bé.
3. Bột yến mạch
- Rất giàu chất xơ cùng các loại vitamin, khoáng chất. Bột yến mạch rất thích hợp cho một bữa sáng giàu dinh dưỡng cho bé, mẹ nên bột yến mạch với sữa và trái cây là đủ cung cấp cho trẻ một bữa ăn thật giàu dinh dưỡng, ngon miệng và giúp bé tăng cân nhanh chóng nhưng lại hoàn toàn tốt cho sức khỏe.
4. Pho mát và sữa nguyên chất
- Pho mát và sữa tươi nguyên chất có chứa hàm lượng canxi cao rất tốt cho sự phát triển của xương và hoàn toàn phù hợp với trẻ đang bị thiếu cân vì trong nó có chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao.
5. Các loại trái cây giàu năng lượng
- Chuối và bơ là 2 loại trái cây giàu năng lượng nhất, ngoài ra nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất, calo, chất béo, Omega-3.
6. Các loại hạt
- Hạt hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, đậu phộng,….- Những loại hạt giàu chất béo lành mạnh, dinh dưỡng, cùng Omega-3 cho bé phát triển tối ưu và toàn diện.
- Mẹ lưu ý trẻ em dưới 3 tuổi không nên cho bé ăn nguyên hạt nhé vì có thể bị hóc nghẹn vì vậy hãy xay nhuyễn nấu cùng cháo cho bé ăn,
7. Sữa chua
- Giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa có thể nói sữa chua là thực phẩm tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe mẹ chỉ nên cho bé ăn sữa chua không đường. Đối với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi thì nên cho bé dùng loại sữa chua dành riêng phù hợp với lứa tuổi của bé.
Tham khảo thêm: Thực phẩm tăng cân và chiều cao cho trẻ
No comments:
Post a Comment