Thời tiết oi bức nóng nực và khó chịu của mùa hè rất dễ khiến các bé ăn uống không ngon miệng dẫn đến thiếu chất, mất ngủ làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Để giúp bé khỏe mạnh, và phát triển tốt hơn cũng như ăn ngon ngủ kỹ hơn trong những ngày hè khó chịu các mẹ nên bổ sung và bữa ăn cho bé 6 loại thực phẩm bổ dưỡng sau nhé.
6 thực phẩm dinh dưỡng cho ngày hè nóng nực
1. Cá
Đặc biệt là cá hồi và cá ngừ - đây là 2 loại cá giàu dưỡng chất dinh dưỡng nhất cho bé giúp tăng cường và phát triển trí tuệ, bổ sung vitamin B6, cùng các loại vitamin cần thiết khác cho sự phát triển của trẻ và giúp bé ngủ ngon giấc hơn.
Hơn nữa, trong cá hồi và cá ngừ rất giàu dưỡng chất DHA cùng Omega-3 giúp phát triển não bộ trẻ em, phát triển hệ thần kinh của trẻ khỏe mạnh nhất.
2. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Trong sữa có rất nhiều Vitamin và khoáng chất giúp bé ngủ sâu và ngon, tăng cường dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Còn gì tuyệt vời hơn khi bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ; vừa giúp bé ngủ ngon hơn vừa giúp bé phát triển toàn diện tốt nhất về thể chất và trí tuệ của trẻ.
3. Hạt sen
Hạn sen là thực phẩm rất quý giá và vô cùng bổ dưỡng cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ, Sen giúp cải thiện giấc ngủ rất tốt nhất là trong những ngày hè khó chịu.
Trong chế độ dinh dưỡng cho bé, các mẹ có thể kết hợp hạt sen với thực phẩm dinh dưỡng khác nhau như hầm thịt gà, long nhãn,...
4. Chuối
Loại trái cây rất phổ biến có giá bán rất rẻ nhưng lại cực kỳ bổ dưỡng cho trẻ. Trong chuối có chứa nhiều Melatonin, Serotonin, Megia giúp hỗ trợ bé ngủ ngon hơn và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể trẻ.
Các mẹ có thể dùng chuối để chế biến các món ăn dinh dưỡng cho bé như: xay chuối với kem bơ và sữa
5. Trứng luộc
Trứng luộc vừa bổ dưỡng cho cơ thể vừa giúp bé đi vào giấc ngủ ngon hơn. Đừng lo lắng rằng ăn trứng luộc sẽ khiến bé khó ngủ và bị đầy bụng các mẹ nhé, vì trứng luộc có chứa một lượng lớn carbohydrates và protein, giúp mang đến cho bé một giấc ngủ ngon và sâu.
6. Ngũ cốc
Ngũ cốc là loại cực phẩm rất bổ dưỡng cho sức khỏe của bé mà các mẹ nên cho bé dùng thường xuyên nhé.
Với 6 loại thực phẩm dinh dưỡng trên, các mẹ nên bổ sung cho bé thường xuyên trong những ngày hè ngày nhé để loại bỏ những khó chịu và giúp bé ngủ ngon hơn. Nếu con bạn đang trong giai đoạn chuẩn bị ăn dặm tham khảo ngay bài viết sau nhé:
>>> Thực phẩm dinh dưỡng cho bé
No comments:
Post a Comment