Thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn dặm

Trong độ tuổi ăn dặm, bé rất cần mẹ bổ sung thêm nhiều dưỡng chất trong các bữa ăn dặm hàng ngày với da dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng khác nhau để bổ sung đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Để tăng cường thêm dưỡng chất cho bé trong độ tuổi ăn dặm và tránh bé biếng ăn hay ngán ăn do phải thường xuyên ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, các mẹ nên tham khảo những loại thực phẩm dinh dưỡng sau và thường xuyên thay đổi thực đơn để đa dạng nhiều loại thực phẩm trong bữa ăn của trẻ.

Những siêu thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn dặm

1. Quả bơ

Bơ là loại trái cây duy nhất có chứa chất béo bão hòa, ngoài ra trong bơ có chứa chất xơ hoà tan giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ, hơn nữa bơ còn chứa rất nhiều vitamin E - loại vitamin giúp ngăn ngừa bệnh ung thư rất tốt.

Để chế biến, mẹ có thể làm sinh tố bơ, bơ dằm hoặc trộn làm salad rau củ quả cho trẻ.

2. Quả việt quất

Việt quất chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp tăng cường trí nhớ và có tác dụng ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Việt quốc tươi hay đông lạnh đều rất tốt với sức khỏe.

Bé 6 tháng tuổi đã có thể ăn việt quất dưới dạnh xay nhuyễn và kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau để da dạng thực phẩm cho trẻ như: Sinh tố, xay nhuyễn trộn với cháo ăn dặm.

3. Bột yến mạch

Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ hòa tan, protein và các loại vitamin nhóm B như: Thiamin, Riboflavin và B6. Ngoài ra, trong yến mạch còn có sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Các mẹ có thể dùng yến mạch để nấu cháo cho bé ăn dặm như: Cháo yến mạch thịt bằm, cháo yến mạch thịt bò nấu cần tây hay cháo yến mạch nấu cà rốt để bổ sung dinh dưỡng cho bé.

4. Cá hồi

Trong các loại cá thì cá hồi chứa rất nhiều Omega-3 rất tốt cho trí não và sự phát triển của trẻ. 

5. Rau bina (cải bó xôi)

Trong rau bina có chứa rất nhiều sắt, canxi, axit folic, vitamin A và C giúp hỗ trợ cho sự phát triển của xương và não bé.

Đối với rau bina các mẹ có thể làm: Sinh tố rau bina, Salad rau bina với vừng trắng để đa dạng thực phẩm cho trẻ.

6. Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều vitamin B, C, E cùng các loại khoáng chất như canxi, kali và sắt. Ngoài ra, khoai lang còn chứa rất nhiều Carbohydrate và chất xơ giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động tốt hơn.

7. Sữa chua

Sữa chua rất tốt cho sức khỏe trẻ em là nguồn cung cấp canxi, protein xây dựng xương và răng của trẻ. Ngoài ra, sữa chua còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các loại vi khuẩn có hại trong đường ruột.


Các mẹ có thể tham khảo thêm bài viết: Thực phẩm dinh dưỡng cho bé ăn dặm

Cách chăm sóc sức khoẻ bà bầu