Ngoài 3 bữa ăn chính hằng ngày thì mẹ nên bổ sung thêm cho bé từ 2-3 bữa ăn phụ với các loại thực phẩm giàu dưỡng chất như canxi, protein, vitamin khoáng chất để hỗ trợ bé phát triển chiều cao tốt hơn.
Để giúp bé phát triển toàn diện sao mẹ không thử chế biến cho trẻ những món ăn vặt tuyệt ngon sau vừa có giá trị dinh dưỡng cao vừa giúp phát triển chiều cao cho bé tốt hơn.
1. Nước cam vắt
Cam - là trái cây có hàm lượng vitamin C rất cao, không những thế lượng canxi trong cam cũng rất lớn - cứ mỗi 100g cam sẽ cung cấp được cho cơ thể khoảng 40mg canxi.
Còn gì tuyệt vời hơn, khi be tỉnh dậy sau giấc ngủ trưa, hay sau khoảng thời gian vui chơi vận động được thưởng thức một ly nước cam ép tươi ngon.
2. Đậu phụ tẩm bột chiên xù
Hàm lượng canxi và protein trong đậu phụ rất cao nhưng ít bé nào thích món đậu trắng không mùi vị cả, vì vậy mẹ hãy chế biến thành món ăn hấp dẫn hơn như tẩm bột chiên xù để bé thưởng thức ngon miệng vừa giúp cung cấp dinh dưỡng vừa giúp phát triển chiều cao của trẻ.
3. Sữa hạnh nhân
23 hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng canxi khoảng 75mg chính vì thế bổ sung hạnh nhân trong thực đơn cho trẻ là rất quan trọng để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể trẻ. Ngoài canxi, thì trong hạnh nhân còn chứa rất nhiều protein, vitamin E và kali, các chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể.
Hạt hạnh nhân mẹ có thể chế biến bằng cách rang muối và bơ hoặc làm món sữa hạnh nhân thơm ngon ngọt bùi cho bé uống.
4. Phô mai
Phô mai là thực phẩm chứa hàm lượng canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao. Loại phô mai phổ biến là loại phô mai được sản xuất và đóng gói thành miếng hình tam giác, hoặc mẹ có thể cho bé dùng phô mai que tuy nhiên không nên mua ở cửa hàng các loại phô mai que mà nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và giữ vệ sinh thực phẩm tốt nhất.
5. Sữa chua
Sữa chua có hàm lượng canxi rất cao tương đương như sữa nhưng có thêm axit lactic và khả năng giữ canxi tốt nên thúc đẩy sự hấp thụ canxi cho cơ thể cũng cao hơn.
Mẹ có thể tham khảo thêm: 5 thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao cho trẻ
No comments:
Post a Comment