Sinh một em bé khỏe mạnh, cao lớn là mong ước, là mong mỏi của rất nhiều bậc làm cha làm mẹ. Nhưng để trẻ sinh ra đạt chiều cao tiêu chuẩn nghe thì có vẻ rất khó nhưng thật sự lại rất đơn giản các mẹ ạ; vì sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ gắn bó rất mật thiết với chế độ ăn uống trong thai kỳ của mẹ. Vì vậy, nếu trong suốt 40 tuần thai kỳ mà mẹ có một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ các dưỡng chất như axit folic, canxi, sắt… thì sẽ là tiển đề tốt nhất cho sự phát triển chiều cao của trẻ về sau.
Nhưng trước khi tìm hiểu về chế độ ăn uống khi mang thai thì các mẹ cần phải hiểu và biết về các giai đoạn phát triển và tiêu chuẩn phát triển của trẻ ngay từ khi mới sinh ra cho đến khi trưởng thành để hỗ trợ và đồng hành cùng bé trong suốt chặng đường phát triển đến khi trưởng thành. Tham khảo ngay:
Tiêu chuẩn chiều cao của trẻ
Chế độ dinh dưỡng giúp mẹ phát triển chiều cao cho thai nhi
Mẹ nên ăn thế nào cho đúng?
Trong suốt quá trình mang thai, tùy theo chỉ số BMI trọng lượng của cơ thể mà mẹ có thể tăng từ 10-12 kg. Và trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mẹ phải đảm bảo:
Nạp đủ năng lượng
- Trong giai đoạn mang thai cho đến 3 tháng giữa mẹ cần nạp đủ 360 kcal/ngày và đến 3 tháng cuối thì nhu cầu năng lượng của mẹ sẽ là 475 Kcal/ngày.
Đủ chất đạm
- Thai nhi phát triển càng lớn thì nhu cầu về Protein cho cơ thể cũng càng tăng cao hơn. Trong giai đoạn 3 tháng giữa mỗi ngày mẹ cần 15g protein và 18g protein mỗi ngày cho 3 tháng cuối.
Bổ sung đủ canxi
Khi có thai nhu cầu canxi của cơ thể cũng tăng lên rất cao. Mỗi ngày cơ thể mẹ cần 1.000mg canxi để đảm bảo nhu cần canxi cho của mẹ và con. Nếu thai nhi không được cung cấp lượng canxi đầy đủ thì bé sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ khiến mẹ sẽ gặp vấn đề đề loãng xương và bệnh răng miệng sau sinh.
Ngoài ra trong giai đoạn bào thai mà thiếu hụt canxi sẽ khiến trẻ mắc những khiếm khuyết nghiêm trọng về xương và răng khi trưởng thành.
Ăn gì để phát triển chiều cao cho thai nhi?
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Trong 1 ly sữa có chứa 300gr canxi và các khoáng chất như magie, phốt pho… rất tốt cho sức khỏe của mẹ và hỗ trợ bé phát triển xương để tăng chiều cao.
Trứng
Nguồn thực phẩm giàu protein và không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Trứng là thực phẩm dinh dưỡng cho bé tốt nhất có tác dụng tái tạo xương phát triển chiều cao của trẻ trong giai đoạn bào thai.
Ngoài ra trong trứng còn có Vitamin D giúp tổng hợp canxi và canxi hóa ở sụn sinh trưởng, điều hòa lượng canxi trong máu. Thiếu hụt vitamin D sẽ khiến trẻ sinh ra bị còn xương, chậm lớn.
Thịt bò
Giống như trứng, thịt bò rất giàu protein. Mỗi ngày mẹ ăn khoảng 100gr thịt bò sẽ giúp cải thiện chiều cao của trẻ.
Thịt gà
Thịt gà rất giàu protein và các tác dụng tương tự.,
Hải sản
Các loại hải sản có vỏ như tôm, hàu, sò, cua… có chứa nhiều đạm, canxi rất tốt cho sự phát triển của hệ xương, ngoài ra trong hải sản còn có các dưỡng chất giúp cho cơ thể mẹ hấp thu canxi dễ dàng hơn.
Đậu nành và những sản phẩm từ đậu nành
Nguồn cung cấp hàm lượng đạm thực vật rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện mô và tế bào, góp phần vào sự phát triển chiều cao trong giai đoạn bào thai.
Trái cây
Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin E, chất xơ, folate… như kiwi, cam, chuối, nho… sẽ hỗ trợ quá trình tổng hợp, chuyển hóa các vi chất dinh dưỡng trong cơ thể tốt hơn. Thông qua đó, thai nhi cũng dễ dàng hấp thu được những dưỡng chất từ người mẹ truyền qua để phát triển tối ưu về chiều cao cũng như cân nặng.
Khi bé đã ra đời, thì đây là thời điểm rất quan trọng để mẹ tìm hiểu những bí quyết, kinh nghiệm hay giúp bé phát triển tối ưu đấy!. Tham khảo ngay:
No comments:
Post a Comment